Кто такой телесный психолог?

Такой вопрос может возникнуть у того, кто впервые слышит такое сочетание.

Телесный психолог — это психолог, который работает не только с «головой», но и через взаимодействие и контакт с телом, используя в своей работе телесно-ориентированную терапию.

Часто мы понимаем головой, что нужно что-то изменить и даже принимаем разные важные решения. Но для внедрения этих решений в жизнь решений головы бывает недостаточно, потому что тело обладает собственным сознанием и памятью.

Почему я предпочитаю телесный подход ? Потому что тело – это то самое бессознательное, в котором хранится море информации. Иногда эта информация становится причиной блоков и дискомфорта в теле. И я умею работать с этими проявлениями, помогая улучшить самочувствие, привести к балансу тело и разум.

Психика и тело связаны неразрывно. Работа через тело позволяет изменять психологические состояния быстрее, чем только когнитивные методы.

Что такое телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная терапия — это различные методы психологической работы, в рамках которой именно тело становится главным инструментом для преодоления проблем человека.

Принципы телесно-ориентированной терапии

Тело и его реакции играют важную роль в самочувствии человека. В ТОП акцент делается на том, что ощущает тело в ответ на наши мысли и чувства.

Тело — источник информации для телесного психолога. Оно подскажет, на что в первую очередь стоит обратить внимание и что изменить, чтобы проблемы стали задачами, которые с легкостью можно решить.

Ещё один плюс телесного подхода: нет необходимости открывать свою душу, рассказывать тайны, а для многих это может быть страшно, стыдно, неприятно.

В этом подходе я работаю с ощущениями, а не рассказами. И событие достаточно просто обозначить, не вдаваясь в подробности.

Что изменится после работы со мной? – Состояние. Состояние включает в себя самочувствие и настроение.

Через осознанную работу с телом человек может глубже понять свои эмоции и состояние. Быстрее найти их причины и дать им безболезненный и безопасный выход.

Методы телесно-ориентированной психологии.

Мой выбор инструментов для работы достаточно широк. Тот или иной метод я буду применять, в зависимости от вашего запроса и текущего самочувствия.

Какие инструменты я применяю в своей работе:

В психологическом консультировании:

• интегративно-ресурсная психотерапия
• когнитивно-поведенческая терапия
• Метод PSY2.0
• Германская Новая Медицина (ГНМ) (основа современной психосоматики)
• регрессивный гипноз
• гештальт-терапия
• системно-векторная психология
• телесно-ориентированная терапия

Инструменты, применяемые при работы с телом:

• Биодинамическая Фасциальная модуляция (БФМ)
• Биодинамическое центрирование
• Китайская имидж-медицина (терапия мыслеобразами)
• Функциональная коррекция тела
• Микрокинезитерапия

Все эти методы позволяют восстановить баланс в организме через работу с мыслями, чувствами и реакциями; привести к гармонии энергетические процессы в теле.

Сочетание психологического консультирования с работой по телу позволяет ускорить процесс восстановления организма, сделать его более щадящим и комфортным для клиента.

С помощью телесного психолога вы заново учитесь проживать свои эмоции, чувствовать тело, балансировать в состоянии спокойствия и уверенности.

Что в этом хорошего?

В таком состоянии:

• легче осознавать свои потребности и уметь сказать о них, если их удовлетворение связано с другими людьми
• легко расставлять приоритеты, делать выбор, принимать решения
• видите ситуацию с разных точек зрения и можете найти оптимальный выход.

Быть в состоянии гармонии полезно, приятно и интересно. Помните, «что внутри — то и снаружи», «что излучаем, то и получаем». (с)

И это то самое осознанное проживание «здесь и сейчас», которое формирует окружающую вас действительность.

Человек постоянно находится под воздействием неблагоприятных внешних факторов, разных событий, мыслей и эмоций. Но вы можете научиться проживать любой опыт, изменяться в его проживании в лучшую для себя сторону и формировать позитивное отношение к жизни.

С какими проблемы можно прийти к телесному психологу:

• сложные эмоциональные переживания (тревожность, раздражительность,чувство вины, стыд и т. п.)
• психосоматические симптомы (панические атаки, аллергия, гипертония и др.)
• любой телесный дискомфорт
• личностные вопросы (самооценка, неуверенность, реализация и тп)
• отношения (с партнером, родителями, детьми)
• планирование и ведение беременности

Нужно понимать, что методы, которые я использую, не являются лечением.

Поэтому, если есть причины обратиться к врачу, стоит это сделать до того, как пойти в совместную работу.

Можно пройти обследование у эндокринолога, невролога, психиатра.

Методы моей работы рассчитаны на проработку проблем, с которыми способна справиться психология.

Как проходят сеансы у телесного психолога

Сеансы, в заисимости от запроса и вашего текущего состояния, могут сильно отличаться друг от друга.

Иногда мы будем только разговаривать, применяя различные инстурменты для решения вашего запроса. Иногда я предложу вам лечь на кушетку и буду «разговаривать» с вашим телом руками, что не отменяет вербального контакта.

Мы можем использовать разные методы во время одного сеанса.

Физический контакт специалиста и клиента не всегда обязателен. Если вам некомфортны чужие прикосновения, ограничимся только психологической консультацией.

Какие упражнения из телесно-ориентированной терапии можно попробовать самостоятельно:

Самые простые упражнения бывают очень эффективны.

Я очень люблю вот это:

Выделите себе несколько минут времени и обеспечьте комфортное пространство, где вас никто не потревожит 2-3 минуты.

• Займите комфортное положение, сделайте несколько глубоких дыхательных циклов: вдох носом, выдох через рот.
• Дайте внимание вашему телу: ощутите все части тела, начиная от пальцев ног, заканчивая макушкой головы. Если где-то в теле почувствовали участки напряжения, расслабьте их, насколько позволяет ситуация.
• И снова глубокий вдох носом, выдох через рот.
• Теперь вспомните событие, в котором вы испытывали состояние удовольствия. Это может быть что угодно: путешествие, приятная встреча, вкусная еда… любое удовольствие.
• Теперь переключите внимание именно на ощущение удовольствия в теле. Чувствуйте. И позвольте этому ощущению заполнить ваше тело целиком. Так, чтобы каждая клеточка завибрировала этим состоянием.
• Подержите внимание на удовольствии до ощущения достаточности.
• Снова сделайте вдох и выдох. Возвращайтесь, когда будете готовы.
• Ваше состояние изменилось, не так ли?

Телесный психолог и методы телесно-ориентированной психологии помогают принять реакции тела, зачастую, связанные с травмами или непростыми переживаниями. Задача специалиста научить вас новым стратегиям, выстраивать гармоничные отношения с внешним миром, со своими эмоциями, мыслями и телом.