Обида. Что, зачем и почему?
Обида. Что это это за чувство?
Если агрессия или страх доступны любым млекопитающим, то обида вряд ли существует в животном мире. Оно (чувство) присуще человеку и, отчасти, домашним животным.
Давайте разобраться подробнее. Обида – это многогранное чувство, которое состоит из нескольких составляющих.
Обида = чувство несправедливости + злость + жалость к себе
Процентное содержание этих составляющих у каждого человека индивидуально: для кого-то обида будет больше с оттенком злости, для другого — жалость к себе и желание «спрятаться», для третьего важнее будет желание справедливости.
По отношению к кому чаще всего мы испытываем это чувство? Обычно, это близкие люди и друзья; т.е люди, с которыми мы больше всего общаемся. А вот в отношении посторонних людей это чувство возникает реже.
Почему так?
Давайте посмотрим, для чего мы обижаемся, ведь в каждой эмоции есть какой-то смысл и своя цель ее возникновения.
Какой же смысл таит в себе обида?
Вспомните, когда кто-то транслировал вам, что вы его обидели, что вы чувствовали?
И чаще всего, если человек (мы же помним, что говорим о близких людях) демонстрирует нам обиду, нам хочется как-то оправдаться, что-то сделать, чтобы перестать чувствовать себя так, как чувствуем рядом с этим человеком, чтобы изменить его отношение к нам.
А это не что иное, как манипуляция. Манипуляция человека, который “обиделся”.
И в большинстве своем люди, которые говорят о том, что они обиделись, просто уходят из контакта; они не выражают прямо свои чувства и не говорят словами через рот о том, что они чувствуют и какая в связи с этим чувством есть потребность, не пытаются разрешить ситуацию.
Ведь что будет, если я проявлю свое чувство? Это значит, что мне необходимо выразить свою агрессию. А если я выражу свою злость, я буду “плохим” для тебя. А “плохим” мне быть нельзя исходя из моих внутренних установок. И тогда я делаю плохим тебя, транслируя, что ты меня обидел: это ты плохой, а не я.
Конечно, тут можно еще напомнить, что в любой ситуации у нас есть выбор, как отреагировать на то или иное событие, слово или поступок. И, когда мы выбираем обидеться, это значит, что мы хотим власти над тем человеком, на которого мы якобы обиделись и ощущения своей значимости.
Как обида проявляется в теле?
Теперь давайте немного поговорим про телесность. Конечно же, любая эмоция в первую очередь отражается у нас на лице. И обиду очень наглядно можно увидеть, особенно когда обижается ребенок.
Становясь старше, мы научаемся скрывать свои эмоции, но, тем не менее, тело срабатывает ровно теми же мышцами, но на микроуровне.
И опытный физиогномист обязательно увидит ваши эмоции, даже если вы пытаетесь их спрятать.
И, не смотря на то, что вы привыкли не показывать своих эмоций, с возрастом все те проявления, которые являются вашей привычной эмоцией, все равно проступают на лице. Я думаю, вы видели такие лица, в которых считывается обида и недовольство.
Если лицо однозначно показывает определенными мышцами обиду (в большей степени это мышцы, опускающие углы губ и подбородочные мышцы) , то, когда мы говорим про психосоматические проявления обиды в теле, все совсем не так однозначно.
И очень ошибаются те, кто пользуются справочниками, в которых написано, что обида живет, например, в сердце, а злость – в печени, страх – в почках и так далее.
Давайте не будем забывать, что каждый человек и его реагирование индивидуальны. И в каждом конкретном случае обида будет иметь свой оттенок, который будет отражаться в какой-то определённой части тела. И по справочнику это определить невозможно. Только через контакт с эмоцией вы можете почувствовать, где она живёт в вашем теле.
Предлагаю вам прямо сейчас определить это место.
Вспомните событие, в котором вам было обидно, переключить внимание на тело. Чувствуйте.
Так проявляет себя ваша обида.
Что же делать?
Как можно из точки здесь и сейчас постараться изменить свое реагирование? Когда происходит какое-то событие, в котором вы чувствуете обиду, постарайтесь выразить свои чувства своему собеседнику.
Скажите ему о том, что вы чувствуете.
Скорее всего, эта история будет иметь какое-то продолжение. Либо человек скажет вам о том, что он не хотел вас обидеть, и ваши взаимоотношения получат новый оттенок доброжелательности, открытости, честности. Либо вы поймете, что человек намеренно делает вам больно, и тогда это повод отстаивать свои границы и менять свою коммуникацию с этим человеком.
Еще один простой вариант осмысления ситуации:
- Представьте перед собой человека, по отношению к которому вы чувствуете обиду
- А теперь мысленно поменяйтесь с ним телами. Теперь вы – это он, а он – это вы.
- Почувствуйте, из каких чувств, из каких эмоций, из каких побуждений человек поступает именно так, как он поступает.
Вы можете заметить, что этот человек несчастен, или что он смотрел на ситуацию с какой-то другой точки зрения, не понимая, что есть другой взгляд.
Ваша задача – не переубедить человека в его мнении, а оставаться с ним в контакте, если ваше общение вам дорого.